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Que chucha hacer con el insomnio?

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Partamos por esto , lo primero , apagar esa wea de celular o dejarla lejos de tu cama si es que pasas todo el dia con el

Celular-cama-1920-1024x576.jpg
 
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SYRINX dijo:
que pasta nuka e´fierro
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La que te fumai en el codo y te tiene con insomnio, viejo vicioso.
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Coflaco dijo:
Empieza a levantarte a las 6 todos los dias y haz tus actividades mas un poco de ejercicio y a la semana ya estaras durmiendote a las 11
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Esta es la mejor respuesta. A mi me funcionó. Claro que con harto ejercicio.
 
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- Mas ejercicio durante el día
- Mas actividades al aire libre
- Limitar el tiempo frente a las pantallas tanto del celular como del computador durante el día
- No mirar ninguna pantalla ni consumir internet por lo menos dos horas antes ir a dormir
- Antes de acostarte lee algún libro, en formato físico eso si, no te sirve leer de la tablet o el celular por la luz
- Mejorar la alimentación, reducir un poco las porciones, no comer justo antes de ir a dormir
- Evitar las siestas durante el día
- Hacer ejercicios de respiración, respiración profunda y acompasada, esto te va a relajar


Esto es lo que se me ocurre de buenas a primeras pero de seguro hay muchas otras recomendaciones
 
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:idolo: Tener sueño a las 11, despertar a las 7
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Neithan Turin dijo:
- Mas ejercicio durante el día
- Mas actividades al aire libre
- Limitar el tiempo frente a las pantallas tanto del celular como del computador durante el día
- No mirar ninguna pantalla ni consumir internet por lo menos dos horas antes ir a dormir
- Antes de acostarte lee algún libro, en formato físico eso si, no te sirve leer de la tablet o el celular por la luz
- Mejorar la alimentación, reducir un poco las porciones, no comer justo antes de ir a dormir
- Evitar las siestas durante el día
- Hacer ejercicios de respiración, respiración profunda y acompasada, esto te va a relajar


Esto es lo que se me ocurre de buenas a primeras pero de seguro hay muchas otras recomendaciones
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This
 
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a) cansese.. si se acuesta agotado es altamente probable que dormira como una guagua
b) comer tarde y en cantidad favorece el insomnio
 
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Cipa, versión mala junta para que la sume a la lista de lo que le han dicho, quetiapina de 100mg la caja y con el tiempo la reduce a la caja de 25mg. Le van a pedir receta así que vaya a esas weas de farmacias la rebaja para saltarse eso.

Versión correcta, vaya al médico, hágase un chequeo y se lo lleva al psiquiatra

Versión mundo en paralelo, vaya con las cariñosas a diagnosticarse

Enviado desde DynaTAC 8000X mediante Tapatalk
 
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The Male Fantasy dijo:
Anda al neurólogo , puede ser trastorno por estrés y usualmente es el cortisol que tiene tu sistema nerviosos secuestrado.
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aparte del ejercitarse que otra alternativa se podría agregar para relajarse.

Bueno, punto aparte es que el cortisol te inhibe el crecimiento muscular si es que estás en el GYM o ejercitándote en cualquier otra cosa.
 
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Parece que ahora lo arregle, el insomnio fue culpa de un multivitaminico b complex que lo empece a tomar como hace 1 semana para no andar con sueño durante el dia.
 
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