capnelson
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Si sé que caminando no arreglo ni una wea, pero repito: Parezco moderador y no me dejaron hacer ejercicio porque las rodillas "me las puedo hacer pico"
En fin, a darle noma, en vola termino a lo scharzerneverga
La insulina se elimina de dos formas,
La primera es haciendo ejercicios y la segunda es no permitir que tu cuerpo pase hambre con 4 raciones diarias sanas de comida.
Con estas 2 formas la parte negra de tu cuello va a ir desapareciendo.
Si te duelen las rodillas es por tu mismo sabrepeso, pero para ese caso existe la bicicleta eliptica y la tradicional y varios otros ejercicio mas, tambien puedes practicar ejercicios de interbalos.
Yo como de todo arroz, fideos, pan legumbres, pero con maderacion. Las bebidas las elimine acostumbrate a comer en un plato mas pequeño
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por lo demás, me ha ido rebien con el tratamiento 
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