puede q sea cierto lo q dices pero tus consejos serían más aolicables para un tipo q ya tiene una base de entrenamiento con peso no para alguien COMO el tipo q hizo el tema q por lo visto jamás ha realizado ningun tipo de ejercicio ni siquiera cardio.La fuerza es una cualidad entrenable durante toda la vida y uno de sus beneficios es evitar problemas articulares y óseos (artrosis y osteoporosis), e incluso si ya se presentan problemas de este tipo ayuda a mejorar notablemente la calidad de vida. Además, mejora la eficiencia del metabolismo, la sensibilidad a la insulina, "limpia" las insulinas post prandiales (especialmente cuando entrenas las piernas), facilita la OXIDACIÓN de grasa, etc...
En resumen, LEVANTANDO PESAS puedes prevenir y mantener a raya la "diabetih" tipo 2, mejorar tu composición corporal, fortalecer articulaciones + tejido muscular y conectivo, etc.
En cambio, el "kardioh" es una cualidad que va mermando con el paso de los años aunque la sigas entrenando... Así que, decir que el ser humano no está hecho para levantar OBJETOS PESADOS (FUERZA) es porque no tienes idea ni dónde estás parado hahaha se nota que nunca has levantado una PESA DE VERDAD en tu vida
PD: Hacer un poco de ejercicio aeróbico en la semana + intérvalos de alta intensidad (unas 3 veces por semana) es algo que muchas veces he recomendsdo en el foro, pero como ejercicio accesorio y no como entrenamiento principal, ya que el "kardioh" se centra en mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria Y NO EN FORTALECER EL CUERPO o MEJORAR LA FUERZA. Por este motivo, tus recomendaciones no tienen mucho sentido
En formato supositorio, para que quede cerca de la próstata
).
o las minas cuando dicen que no hacen ese tipo de ejercicio porque se les pondrá el cuerpo de hombre, puta la wea imbecil...Para levantar pesas debes HACER PESAS hahaha es como decir que si quieres tocar bajo deberías partir tocando guitarra lol el ejercicio aeróbico y ANAERÓBICO son distintos y crean adaptaciones TOTALMENTE DIFERENTES. A menos que quieras perder el tiempo, puedes estar algunos meses haciendo "kardioh" y después pasar a las pesas, pero cuál es el sentido de hacer esto? Para adaptar el cuerpo a las CARGAS, debes empezar a darle el estímulo correcto que no vas a conseguir ni por si acaso saliendo a trotar, saltar la cuerda o haciendo bici estática, por ejemplo.
Cuando digo "MUCHO PESO", no quiero decir que debas empezar INMEDIATAMENTE con 200 kg en sentadilla o que hagas una plancha con 100 kg (aunque quisieras, no podrías), me refiero a que busques pesos que sean desafiantes, pero MANEJABLES y poco a poco vayas subiendo las cargas para ir mejorando la fuerza y tono muscular de manera PROGRESIVA.
No te vas a lesionar haciendo pesas aunque seas sedentario de toda la vida, ni tampoco necesitas una preparación especial más que levantar peso poco a poco para acostumbrar el cuerpo. Hay muchos mitos que rodean este tema, generalmente inventados por lalos y bertas (como de costumbre
"NO AGAI PESAH PORKE BAI A KEAR SHIGOH"
"LAH PESAH ASEN KAGAR LA ARTIKULASIONEH"
"NO LEVANTÍH MUSHOH PESO TE PUÉH SALIRSH UNA ERNIAH"
"KUIDADO KON LEBANTAR MUSHO PESO BAI A KEDAL KOMOH SHUASENEGER"
"MEJORSH SALE A TROTAR, LAH PESAH ATROFIAM Y DEFORMAN EL KUERPOH"
"UNGAUNGA"
Lo irónico es que la mayoría de personas que sufren de dolores crónicos (hernias, tendinopatías, artrosis, etc) son weones que nunca en sus vidas han levantado PESAS DE VERDAD (ni siquiera de esas pesitas rosaditas de minas) hahaha
pero haciendo eso va a quedar como la tribu africana esa que tenía cocos del tamaño de pelotas de basquetbalPrueba entrenando el escroto con pesas, empieza con 1kg y vas subiendo gradualmente. Yo lo hice y santo remedio, voy en 15kg actualmente
vejiga hiperactiva
vagina hiperactiva