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Cuesta mucho para un hombre sacar calugas?

  • Autor de tema vanilla25
  • Fecha de inicio
En el super los mecheros prefieren sacar chocolates, creo que las calugas cuesta reducirlas.

Sobre las otras calugas, la teoría indica que no cuesta mucho, pero basta ver la prevalencia de sobrepeso y obesidad en Chile, para deducir que en realidad cuesta bastante y sólo un mínimo % de individuos lo conseguirá en su vida. Sigue siendo mucho más cómodo y agradable estar sentado/acostado leyendo el antro, mientras eso no cambie, no esperes ver uno de cada cinco hombres con calugas.
 
dieta y ejercicio, pero el chileno le tiene terror a esas palabras, sacar calugas es superfacil
 
vanilla25 dijo:
Si entrar en la típica pelea de "hombres fofisanos igual prefieren minas esbeltas" me preguntaba por qué les cuesta tanto estar con un índice de grasa normal y si los abdominales les sirven para sacar six pack. Y si a los hombres les cuesta menos que a las minas tener guata plana. Saludos y en la buena ondis, ya que había una de estas típìcas noticias en un portal y los hombres defendían más que la chucha su guata.
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1) No existe un "índice de grasa normal", sería como decir "altura normal", varía en cada persona.
2) Los ejercicios abdominales sirven para agrandar los músculos abdominales siempre y cuando se hagan bien, el 99% de quienes los hacen los hacen mal. El 99% de quienes hacen "abdominales" en realidad están ejercitando los aductores de las caderas y no los músculos abdominales.
3) Es imposible saber si a un hombre le cuesta menos que a las mujeres tener guata plana, uno tendría que ser hombre y luego mujer para saberlo. Es como preguntar ¿qué duele mas, una patada en las bolas o dar a luz? nadie puede responder porque nadie puede vivir ambas.

Por allí alguien decía que la genética no tiene nada que ver, ridículo,si fuera así todos podríamos ser como schuarzenegger con sólo ir al gimnasio. La genética influye muchísimo en el tamaño que obtendrás al ejercitar tus músculos, alguien con músculos abdominales pequeños jamás podrá destacar en eso.

Para marcar los abdominales hay que hacer dos cosas:

1) Bajar el nivel de grasa abdominal, esto se hace con ejercicio aeróbico mas reducción de ingesta de grasa y carbohidratos.
2) Ejercitar los músculos abdominales, esto se hace principalmente con "crunches" y no con el típico ejercicio llamado "abdominales".

Para los que por genética tienen bajo nivel de grasa corporal y músculos abdominales grandes es sumamente fácil, tanto que incluso no necesitan hacer ejercicio en un nivel exigente, para quienes tienen alto nivel de grasa corporal y músculos abdominales pequeños tener un six pack es casi imposible.

Cuando yo hacía físicoculturismo conocí gente que jamás ejercitaba los abdominales y sin embargo los tenían marcados, otros hacían rutinas severas para hacerlos crecer y jamás consiguieron resultados. Yo tengo bajo nivel de grasa corporal y abdominales normales, pero jamás los ejercité mucho y hoy en día nunca lo hago, no me interesa tener el abdomen marcado.[DOUBLEPOST=1434598414,1434598342][/DOUBLEPOST]
Breetai dijo:
dieta y ejercicio, pero el chileno le tiene terror a esas palabras, sacar calugas es superfacil
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dieta significa "lo que uno come en el día" ¿por qué el chileno habría de tenerle terror a lo que come en el día?
 
ntro3 dijo:
Cuando yo hacía físicoculturismo conocí gente que jamás ejercitaba los abdominales y sin embargo los tenían marcados, otros hacían rutinas severas para hacerlos crecer y jamás consiguieron resultados. Yo tengo bajo nivel de grasa corporal y abdominales normales, pero jamás los ejercité mucho y hoy en día nunca lo hago, no me interesa tener el abdomen marcado.[DOUBLEPOST=1434598414,1434598342][/DOUBLEPOST]

dieta significa "lo que uno come en el día" ¿por qué el chileno habría de tenerle terror a lo que come en el día?
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Fotos?
 
Hasta lo que se, no hay diferencia en la dificultad para uno u otro.

El unico secreto es tener un plan de ejercicios bien pensado, saber hacer los ejercicios sin dañar la salud (ej. Sin hacer sufrir la espalda), seguir una dieta balanceada, y lo mas importante, ser constante.

Ser constante en un pasatiempo que no todos disfrutan, es lo dificil para la gran mayoria. Siempre es facil seguir la corriente a la excusa de turno (ej. Mucho sueño, estoy muy cansado, tengo mucha hambre, lo hago despues de comer, no tengo tiempo, etc.)
 
Depende de la contextura, yo por contextura soy flaco, y cuando realizaba ejercicio se me marcaron sin mucho esfuerzo. Pero si tienes mayor contextura y mayor cantidad de grasa abdominal, es importante disminuir esa grasa y luego ejercitar los abdominales.
 
ntro3 dijo:
1) No existe un "índice de grasa normal", sería como decir "altura normal", varía en cada persona.
2) Los ejercicios abdominales sirven para agrandar los músculos abdominales siempre y cuando se hagan bien, el 99% de quienes los hacen los hacen mal. El 99% de quienes hacen "abdominales" en realidad están ejercitando los aductores de las caderas y no los músculos abdominales.
3) Es imposible saber si a un hombre le cuesta menos que a las mujeres tener guata plana, uno tendría que ser hombre y luego mujer para saberlo. Es como preguntar ¿qué duele mas, una patada en las bolas o dar a luz? nadie puede responder porque nadie puede vivir ambas.

Por allí alguien decía que la genética no tiene nada que ver, ridículo,si fuera así todos podríamos ser como schuarzenegger con sólo ir al gimnasio. La genética influye muchísimo en el tamaño que obtendrás al ejercitar tus músculos, alguien con músculos abdominales pequeños jamás podrá destacar en eso.

Para marcar los abdominales hay que hacer dos cosas:

1) Bajar el nivel de grasa abdominal, esto se hace con ejercicio aeróbico mas reducción de ingesta de grasa y carbohidratos.
2) Ejercitar los músculos abdominales, esto se hace principalmente con "crunches" y no con el típico ejercicio llamado "abdominales".

Para los que por genética tienen bajo nivel de grasa corporal y músculos abdominales grandes es sumamente fácil, tanto que incluso no necesitan hacer ejercicio en un nivel exigente, para quienes tienen alto nivel de grasa corporal y músculos abdominales pequeños tener un six pack es casi imposible.

Cuando yo hacía físicoculturismo conocí gente que jamás ejercitaba los abdominales y sin embargo los tenían marcados, otros hacían rutinas severas para hacerlos crecer y jamás consiguieron resultados. Yo tengo bajo nivel de grasa corporal y abdominales normales, pero jamás los ejercité mucho y hoy en día nunca lo hago, no me interesa tener el abdomen marcado.[DOUBLEPOST=1434598414,1434598342][/DOUBLEPOST]

dieta significa "lo que uno come en el día" ¿por qué el chileno habría de tenerle terror a lo que come en el día?
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Socito están preguntando sobre solo marcarlos, como los típicos modelitos de revista, eso puede lograrlo cualquier persona aunque tenga una genética deplorable,

Se fue al extremo con lo de los fisicoculturistas :lol2:, además ni siquiera es necesario entrenar directamente el abdomen, un fisicoculturista con las sentadillas y peso muerto tiene más que suficiente y seguramente por eso esas personas los tenían marcados.
 
Nemesiis dijo:
las calugas no tienen nada que ver con un "estado normal sin grasa"

estas salen al ejercitar el cuerpo, e incluso una mujer tambien podria sacarlas si se ejercita
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claro, da lo mismo que estén bajo una capa gruesa de grasa, igual se van a ver
dijo superman y su visión de rayos x
 
ntro3 dijo:
1) No existe un "índice de grasa normal", sería como decir "altura normal", varía en cada persona.
2) Los ejercicios abdominales sirven para agrandar los músculos abdominales siempre y cuando se hagan bien, el 99% de quienes los hacen los hacen mal. El 99% de quienes hacen "abdominales" en realidad están ejercitando los aductores de las caderas y no los músculos abdominales.
3) Es imposible saber si a un hombre le cuesta menos que a las mujeres tener guata plana, uno tendría que ser hombre y luego mujer para saberlo. Es como preguntar ¿qué duele mas, una patada en las bolas o dar a luz? nadie puede responder porque nadie puede vivir ambas.

Por allí alguien decía que la genética no tiene nada que ver, ridículo,si fuera así todos podríamos ser como schuarzenegger con sólo ir al gimnasio. La genética influye muchísimo en el tamaño que obtendrás al ejercitar tus músculos, alguien con músculos abdominales pequeños jamás podrá destacar en eso.

Para marcar los abdominales hay que hacer dos cosas:

1) Bajar el nivel de grasa abdominal, esto se hace con ejercicio aeróbico mas reducción de ingesta de grasa y carbohidratos.
2) Ejercitar los músculos abdominales, esto se hace principalmente con "crunches" y no con el típico ejercicio llamado "abdominales".

Para los que por genética tienen bajo nivel de grasa corporal y músculos abdominales grandes es sumamente fácil, tanto que incluso no necesitan hacer ejercicio en un nivel exigente, para quienes tienen alto nivel de grasa corporal y músculos abdominales pequeños tener un six pack es casi imposible.

Cuando yo hacía físicoculturismo conocí gente que jamás ejercitaba los abdominales y sin embargo los tenían marcados, otros hacían rutinas severas para hacerlos crecer y jamás consiguieron resultados. Yo tengo bajo nivel de grasa corporal y abdominales normales, pero jamás los ejercité mucho y hoy en día nunca lo hago, no me interesa tener el abdomen marcado.[DOUBLEPOST=1434598414,1434598342][/DOUBLEPOST]

dieta significa "lo que uno come en el día" ¿por qué el chileno habría de tenerle terror a lo que come en el día?
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La genetica no tiene nada que ver para MARCARLOS
 
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Mijita rica, ya lo habíamos conversado años atras (puta uqe estmos viejos :lol2: )


las calugas son solamente músculos abdominales que se marcan debido al bajo % grasa en esa zona. verás a flaites culiaos que nunca han hecho ejercicio, pero que expelen desnutrición con las calugas marcadas, por qué? porque son músculos solamente, todos los tienes desde tintolio, hasta kabal.

El ehcho está en marcarlos. Cómo?
- bajo % grasa abdominal
- si no fuiste bendecido con lo primero, lo que tienes que hacer es aumentar su tamaño entonces, cómo? con ejercicios para aumentar su tamaño o con cardio para bajar el % de grasa de tu cuerpo. Si estás en este punto entonces estay cagao porque quiere decir que "tienes que trabajar para tus calugas" y todos sabemos lo constante que son los chilenos para algunas weas (me incluyo :lol2: pero no estba ni ahi con esa wea yo)
- si te dió paja lo segundo, lo que te queda son entonces las cirugías para agregarte sixpax :lol2:


ahora el problema del promedio chileno es que no tiene constancia y se desespera por tener resultados rápido, onda, la primera semana de enero para tener calugas la segunda semana y empezar la 2da quincena de vacaciones con calugas :lol2: así que uno de los problemas recurrentes son "sobre entreno", si sobre entrenas un músculo lo vay cagando de a poco y el día del pico va a crecer.

cómo lo sobre entrenas o mal entrenas?
- entrenandolo todos los días, sentirte orgulloso se hacer 200 abdominales o más :lol2: (200 po wn :lol2: algunos hacen más que esos como un logro).
- hacer solo 1 tipo de ejercicio para abdominales (las tipicas flexiones culias sirve para adeante, se olvidan de oblicuos, dorsales, etc).
dieta culipa como el pico (si comes mierda seguirás viendote como el pico, y el día de la corneta se marcarán tus cagás de caluga y terminarás callendo en alguos de los errores de arriba :lol2: )

Consejos de un wn que solía tener un abdomen plano y marcado como marraquetas :lol2: (auqnue ahora no :sm: ) y mi experiencia, vivienvia y testimonio de errores que he visto

Salut!
 
Deporte desde chico, tener un pasado atletico favorece caleta. Van y vuelven cuando quieras.[DOUBLEPOST=1434621708,1434621650][/DOUBLEPOST]
nemboplayer2 dijo:
No lo es, pero si lo consideras así entonces es solo

- ejercicio real :buenaonda:
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mmmmm oye si tu lacho te la va a ensartar igual, de que te preocupai.
 
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