T
Timao
Guest
obviamente
No va a ser como el wn que posteo hace un tiempo que hacia casi 100 curls de biceps todos los dias.
-
¿Quieres apoyar a nuestro foro haciendo una donación?, entra aquí.
Antro Pesas Y Acondicionamiento.
- Autor de tema Knife101
- Fecha de inicio
No va a ser como el wn que posteo hace un tiempo que hacia casi 100 curls de biceps todos los dias.
Knife, gracias por tus consejos 
aunque discrepo un poco contigo en partir con 5 repeticiones, seria demasiado probable sufrir alguna lesion.
De todos modos te agradezco,y porsupuesto q ademas de perseverancia se necesita comer bien y no solo eso, cambiar los habitos en general creo yo..
aunque discrepo un poco contigo en partir con 5 repeticiones, seria demasiado probable sufrir alguna lesion.
De todos modos te agradezco,y porsupuesto q ademas de perseverancia se necesita comer bien y no solo eso, cambiar los habitos en general creo yo..
T
Timao
Guest
pero por mientras puedes hacer sumo deadlift
sentadillas de arranque o cualquier otro movimiento que sea con squat
sentadillas de arranque o cualquier otro movimiento que sea con squat
T
Timao
Guest
cual es ese?
-------------
alguno ha trabajado con TRX? me tiene metido y por lo visto igual serviria para cuando no alcanzo a ir al gimnasio
Knife, gracias por tus consejos
aunque discrepo un poco contigo en partir con 5 repeticiones, seria demasiado probable sufrir alguna lesion.
De todos modos te agradezco,y porsupuesto q ademas de perseverancia se necesita comer bien y no solo eso, cambiar los habitos en general creo yo..
No seria probable sufrir lesiones. 5 reps es lo mejor para principiantes. Reps pesadas con 1-3 no corresponden y mantenerse algo lejos de la hipertrofia y acostumbrar al sistema nervioso al stress de reps pesadas (5 reps) pero aun sin llegar a un % alto del maximo es lo mejor.
Haz una especie de Clean complex (miralo en youtube).
Clean + Push press + Sentadilla x 10
T
Timao
Guest
dostor, es lo mejor que puedes hacer (que paja que para ir al kine primero se tenga que pasar por el doctor
)
Pamacan3
Hij@'e Puta
- Registrado
- 2007/06/16
- Mensajes
- 20.076
Vale, voy a mirarlo.
T
Timao
Guest
tambie puedes hace thrusters
si haces bien los arranques lo puedes hacer con harto peso
si haces bien los arranques lo puedes hacer con harto peso
T
Timao
Guest
de verdad todavia no cacho como hacer arranques con harto peso, asi que por mientras hago con poco peso (partiendo por barras de 60 libras). Las hago tipo "Tabata" 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso hasta completar 4 minutos.
Que alguien te mida con caliper
PeKosO
Legionario-La Résistance-Detect.Conan-SE BUSCA
- Registrado
- 2008/05/09
- Mensajes
- 42.350
cuando están las señoras de la cru roja (las q miden presión a los abuelos) están en algunos stand con varias cosas así, en algunos tienen una maquinita para medir el % de grasa. ahí voy aveces XD
http://www.anabolandia.com/tu-porcentaje-de-grasa-a-ojo.-hombres-.html
The Nuz
Nalgas de acero
- Registrado
- 2009/01/08
- Mensajes
- 27.970
- Sexo
Vale, interesante lo del 20%, pensaba que una persona normal era un poquito menos.
Osea que soy casi culturista con 8%
Nube Negra
Exiliado
- Registrado
- 2006/02/05
- Mensajes
- 24.375
- Sexo
alguna buena rutina para fortalecer el cuello?
perro_culiao
Hagen
- Registrado
- 2004/10/15
- Mensajes
- 68.789
weon, ese sistema esta la raja.
ahora que me voy a comprar mi depa, ni cagando me cabrian mis maquinas. y demas que con estos ejercicios se puede lograr algo, usando poco espacio.
me gusto mucho wn... la dura
ANIMALRAGE
Pollo Nuevo
- Registrado
- 2010/10/09
- Mensajes
- 900
alguien sabe como trabajar el antebrazo?
me han dicho que se trabajan solos al trabajar brazo, pero no es suficiente
me compre unas tenazas para trabajarlos pero, no me sirven para agrandar, sino para endurecer
alguien sabe de un truquito o algo que pueda hacer para tener antebrazo más ancho?
me han dicho que se trabajan solos al trabajar brazo, pero no es suficiente
me compre unas tenazas para trabajarlos pero, no me sirven para agrandar, sino para endurecer
alguien sabe de un truquito o algo que pueda hacer para tener antebrazo más ancho?
johntalvain
Hij@'e Puta
- Registrado
- 2008/09/22
- Mensajes
- 6.468
- Sexo
aca va:
http://www.youtube.com/watch?v=q2Y4N9oRcPU
yo en un par de semanas comenzare con eso, una paja eso si el ejercicio ese (incomodo XD) estoy enfocado en hombros y biceps (lo + rapido para el verano jajaaj XD )