Antro Pesas Y Acondicionamiento.

Henry Miller dijo:

Wena, hay datos buenos, me gustó el tema. Yo entreno 3 veces a la semana (karate, y a veces completo 5 días con ju-jutsu) y por lo menos en el dojo se le da mucho enfasis al acondicionamiento.

Dejo mi pequeño aporte, estoy siguiendo esta rutina para los abdominales, aparte de los que hago en el dojo, y puedo decir que funciona, trabaja todas las zonas musculares.

http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

Para los pectorales les recomiendo las flexiones hindú, les va a costar al principio, pero se acostumbran rápido y también dan buenos resultados.

http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc&feature=related


Bueno, ese sería mi pequeño aporte, revisen el canal, tiene otras secuencias muy buenas.


P.S.: PARA LOS ABDOMINALES BUSQUEN EL NIVEL 1 PRIMERO, SI SE TIRAN CON EL 2 NO VAN A LLEGAR NI A LA TERCERA SECUENCIA

Click para expandir ...

ANIMALRAGE dijo:

alguien sabe como trabajar el antebrazo?
me han dicho que se trabajan solos al trabajar brazo, pero no es suficiente
me compre unas tenazas para trabajarlos pero, no me sirven para agrandar, sino para endurecer
alguien sabe de un truquito o algo que pueda hacer para tener antebrazo más ancho?

Click para expandir ...