Ambos alimentos son mucho más saludables en términos de micronutrientes (vitaminas, minerales) y en fibra que un simple pan blanco o una hallulla. Sin embargo, también son un poco más densos calóricamente, es decir, tienen más calorías por gramo. Pero también son más llenadores, por la fibra...
Debe ser que estabas consumiendo muchas calorías a través de esos productos que dejaste de consumir. Yo te recomiendo hacer ejercicio igual porque puede ser que estés perdiendo masa muscular con ese déficit calórico que generan tus nuevos hábitos alimenticios.
Si realmente estás bajando 5 kilos en un mes, es muchísimo. Creo que estás exagerando... Quizás puede ser que con eso hayas bajado mucho el consumo de sal, y eso haga que botes agua. Si realmente bajaste tanto, yo entraría a preocuparme. Cambios así de rápido no sólo perjudican tu salud, sino que reducen tu metabolismo y predisponen a tu cuerpo a engordar apenas consumas un poco más de calorías. A la larga, las dietas con muy pocas calorías engordan más de lo que adelgazan.
Prueba dejándola de a poco. En vez de 5 cucharaditas de azúcar en el café, ponle 4; cuando te acostumbre, ponle 3, etc. O lo mismo con chocolates o dulces, o lo que sea.Tienes que recalibrar tu cerebro a niveles de azúcar moderados.Yo quiero dejar el azucar, pero el azucar no me quiere dejar...
¿Osea que después de las 4 PM solo te mandai una ensalda?. Es muy poco po chancho culiao.
Hay unos tipos que comen solamente durante un periodo de 4 horas al día... Es un poco extremo, pero ellos meten todas sus calorías y nutrientes ahí y les funciona.
Con la miel no ahorras muchas calorías (tiene más calorías, pero como es más dulce se suele usar menos cantidad). Entre Stevia, endulzante y sucralosa es todo más o menos lo mismo, así que ahí ve tú con qué te quedas.
Sí, es caleta si uno saca la cuenta, pero eso ha demostrado ser lo óptimo. No es obligación, en todo caso. Lo mínimo saludable es 0,8 g de proteína por kg de peso corporal.1,6 g de proteínas por kilo corporal?
