Eternal Idol
Plasta Culiad@
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Tan ruda que se puso la guatona...Por lo mismo le preguntaria a un médico po, no a este conchesumadre!
¿A qué hora comes tu última comida y en qué consiste?Que hacer para el hambre nocturna?...que se puede comer que te "llene", pero con bajas calorias???...como que el refrigerador me llama en la noche el maricón culiao
Que hacer para el hambre nocturna?...que se puede comer que te "llene", pero con bajas calorias???...como que el refrigerador me llama en la noche el maricón culiao
Esas hueás no quitan el hambre.
Para mantener la masa muscular sin dieta 0,8 g/kg es suficiente, pero cuando estás en dieta no lo es.
Un mes es poco, date más tiempo.
wena loco, no cachaba ese detallePara mantener la masa muscular sin dieta 0,8 g/kg es suficiente, pero cuando estás en dieta no lo es.
Ahí están los cambios en masa adiposa y masa magra después de hacer dieta y ejercicio durante 21 días. Como se ve, los sujetos que consumieron lo que recomienda la RDA (0,8 g/kg) perdieron 2,2% de grasa y 1,6% de masa magra, mientras que los que consumieron el doble de proteína (1,6 g/kg), perdieron 1,8% de grasa y 0,8% de masa magra. O sea, los de 0,8 perdieron un poco más de grasa, pero el doble de músculo...
Fuente: http://suppversity.blogspot.de/2013/06/evidence-from-metabolic-ward-16-24gkg.html
En fin, Google Scholar está lleno de estudios que muestran resultados positivos con niveles de proteína mayores a los 0,8 g/kg que recomienda la RDA. Pero también está comprobado que no es necesaria tanta proteína para bajar de peso. La proteína es alta con el mero propósito de evitar que la masa magra se reduzca. No es obligatorio.
Un mes es poco, date más tiempo.
Hacer una dieta siguiendo todas las "reglas" que puse es súper difícil para una persona común y corriente. Una dieta así es como lo más ideal del universo, pero probablemente no sea lo que uno termine haciendo. Al final, uno hace lo que puede y lo que le funcione.wena loco, no cachaba ese detalle
si bien estoy pesando casi lo mismo lo que me ha cagado es que he subido en grasa y al menos yo lo noto, el problema que me ha costado retomar regularidad para ejercitar correctamente por el tedio, ya van como 4 años seguidos, sumado a que igual retome algunas viejas costumbres alimenticias xD, me caigo por ejemplo al momento de ver que comer, onda tratar de mantener todo lo necesario pero sin irse a la mierda. he leido varias "reglas" como la que pusiste de la cantidad de proteina, pero en relacion a grasas o carbohidratos minerales vitaminas etc y como combinarlos, por que aparte en la web salen platos que uno dice "wtf" la idea es cocinar algo simple igual
ni cagando podria, despierto demasiado cagao de hambre, terminaria comprando cualquier xuxa pa comer en un kiosko, aunque si me he dado cuenta que la costumbre de comer apenas levantarse se da cuando uno tiene acceso rapido a comida.. por ejemplo mochileando al cabo de unos dias la wea ya no es tan asi.
