Walter Nelson
Berto 2022
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saben alguna rutina casera para aplanar el abdomen y dejarlo marcado si es posible?
pd:que funcione rapido
pd:que funcione rapido
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he probado abdominales y no pasa nadahace ejercicio guaton culiao flojo
eso me puede matartienes que extender tu cuerpo en el suelo y decirle al chofer de algún minibús que pase su maquina sobre ti, tantas veces como sea necesario... vas a quedar con unas calugas de diamante.
tienes que extender tu cuerpo en el suelo y decirle al chofer de algún minibús que pase su maquina sobre ti, tantas veces como sea necesario... vas a quedar con unas calugas de diamante.
eso me puede matar
6 yo crei que era cuestion de 2 mesesRapido? Haciendo ejercicio constante mas una buena dieta te puede demorar 6 meses en empezar a notar los abdominales, sin embargo, también esta la genética de inserción muscular donde algunos solo se les marca los primeros 2 abdominales superiores, otros 4, otros 6 y asi…
los abdominales se hacen en la cocina.
come como la gente.
yo he bajado montones comiendo legumbres y verduras.
los porotos me los hago con una base para tacos y carne molida de pavo salteada en sartén
Es imposible, si eres natural y tienes una genética normal, conseguir cambios cuesta y demasiado. Los chuzados llenos de estoides que abundan en instagram y en YouTube le han hecho tener ilusiones utópicas a la gente.6 yo crei que era cuestion de 2 meses
Baja el % de grasa, en otras palabras deja las frituras y aumenta la comida sana.
También ayuda el hacer abdominales con peso extra, pero solo en el momento en que tienes un porcentaje de grasa bajo. En mi caso, ando por el 14, y ya se me nota de forma decente los músculos del abdomen sin haberme enfocado nunca en hacer abdominales. Por eso desde el otro mes voy a darle a la zona con pesas para que se marquen más.
Si tienes guata por mas abdominales que hagas no va a servir de nada.