y si quiero ganar masa, es recomendable hacer cardio despues del gym ?
lo que pasa es que aca hay una eliptica (no bici, la que se usa de pie) que uso durante media hora despues del gym y luego hago mi rutina de abs, y me tinca que estoy puro weando XD, por que he leido que con cardio que dura mucho incluso se pierde masa.
y abusando de la buena voluntad, en palabras de mitec, me gustaria "ganar algo que le sirva en su vida."
eso depende de tu actual estado fisico, por que si tu "cantidad" de masa grasa es superior a la que deseas, por supuesto que ayuda una finalizacion aeróbica DESPUÉS de todo el trabajo anaeróbico, sea láctico o aláctico, todo entrenamiento aeróbico enfocado en quemar energía proveniente de la adiposidad debe ser netamente aláctico, incluso hay estudios que dicen que cuando uno llega al límite del trabajo láctico la generacion de atp comienza a priorizar del hígado y no de la materia grasa del cuerpo.
Entonces, si, sirve, y si no llevas una dieta balanceada siempre es bueno como minimo un cardio de 30 min post entrenamiento, sea cual sea, trote, spinning, agua, eliptico, etc, etc, etc.
de la forma en que puedas perder masa muscular con tanto cardio es catabolizando y eso se generera post fatiga y bla bla bla...
Nunca es bueno dejar de ganar resistencia aeróbica y "quemar" como se dice comunmente, sobre todo si se hace bien (post entrenamiento). con una FC que no supere el 75% y no supere los 45 min todo perfect.
Para ayudar a reestructurar los músculos post ruptura siempre es bueno ingerir proteinas lo antes posible y por supuesto, elongar.
olvida toda basura comercial de proteinas, creatina y esas cacas...
Pd: algo útil para tu vida, no se pos, yo juego rugby asiq entreno explosivo, no me sirve tneer una reaccion muscular lenta, no sirve de nada estar marcad e "inflado" levantando 45 libras con 10 repeticiones y demorarse una hora, para ganar VOLUMEN pero seas un weon lento, realmente sin fuerza y sin fuerza-resistencia.
ahi ve tu, hay muchos metodos de entrenar, que se pueden acomodar a tus preferencias, pero eso obviamente lo puedes preguntar a un profe (como yo) pero en un gimnasio, centro de entrenamiento, etc, etc, etc.
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