esas máquinas son más ideales para mujeres o ancianos pienso yo, debido a la baja resistencia que ofrece.
No soy experto en el tema de las pesas, pero desde los 7 años he hecho mucho deporte y no precisamente pesas, pero conozco del tema y entiendo lo siguiente:
Si quieres sacar masa muscular, se recomienda hacer con mayor cantidad de peso y pocas repeticiones (ej: 6 repeticiones pero que te cuestan).
Si lo que quieres es definir (marcar), se recomienda hacer de 16 repeticiones hacia arriba, para lo que es necesario hacer con poco peso. Sin embargo esas máquinas tienen 0 resistencia por lo que si eres un weon ya con estado físico normal puedes estar haciendo 50 repeticiones y no te vas a cansar nunca.
Esas máquinas las recomiendo para:
ancianos o algo por el estilo, recomendado solamente previa prescripción médica
mujeres sedentarias
Si eres una mujer que hace deporte, o un hombre normal / o que haga deporte, esas máquinas no significarán nada para tu cuerpo, cero progreso, A MENOS que le metas en una misma rutina trote, abdominales, ejercicios localizados y las maquinitas.
Mi recomendación personal:
si quieres definir y eliminar grasas, has spinning, aerostep, aerobox, y hasta baile entretenido. no hay huea más sana que el cardio, y en lo personal no me gusta el trote por temas de que el impacto en la rodilla a la larga te puede lesionar. Son todas clases que se imparten en gimnasios normalmente de todo el país, tienen una duración de 1 hr en la que 45 min son el ejercicio en si (puro cardio) y los últimos 15 se reparten entre localizados y elongaciones finales.
Si quieres aumentar masa, las pesas obviamente, pero recomiendo siempre combinarlas con algún tipo de cardio, a menos que quieras quedar como esos weones con el cuello más ancho que los hombros.
Y si quieres un deporte totalmente completo prueba el Crossfit, yo estuve compitiendo por mi institución de estudios en ese deporte y te puedo decir que te deja en un nivel totalmente superior en cuanto a estado físico. Estéticamente generas masa muscular pero a la vez la defines, entonces no pareces camión (los weones profesionales quedan onda Tomás González). Y en sentidos prácticos te deja con mucha fuerza, potencia, resistencia y cardio, pero te aviso que si eres un weon que nunca ha hecho ejercicio te vas a morir la primera clase; de hecho cuando competía en eso a veces se metían locos de la selección de Volleyball y fútbol y tenían que salirse a los 15 o 20 min porque simplemente no aguantaban.
La verdad las pesas no las recomiendo únicamente cuando se pretende solamente hacer eso. Pero si las combinas con cardio como dije me parece buena idea para quienes tengan dificultad de desarrollar masa muscular (locos flacos). Si eres un loco con tendencia a generar masa muscular, olvídate de las pesas y has ejercicios tipo cardio que incluyan localizado: quedarás mejor estéticamente y tendrás mucha más fuerza y resistencia que un hueon que no hace nada más que levantar pesas.
** y lo más importante: hagas el ejercicio que hagas recuerda acompañarlo de una alimentación balanceada de acuerdo a lo que quieres lograr y también recuerda elongar antes y después de los ejercicios. La elongación de antes es más suave para evitar desgarres, y la posterior puede ser más profunda porque el músculo ya está en caliente.
PD: sorry si confundo algunos términos, yo hablo únicamente en base a la experiencia propia y no he estudiado a nivel profesional sobre el tema, lo poco que me manejo únicamente es gracias a que siempre he hecho deporte y he pasado por muchos tipos distintos sin necesidad de conocer de fondo la teoría pero si la práctica.
