¿Cómo puedo dejar de ser un MÓRBIDO manatí? ¿Se puede después de los 35?

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Ya sabes como, pero ponte una meta realista. Si puedes estar un par de meses haciendo ejercicio y siguiendo una rutina de alimentación ya es un gran logro.
Si te pones como objetivo el ser musculoso 5% grasa, al mes te vas a decepcionar cuando veas que tu panza sigue ahí. Siempre es mejor hacer algo que nada.

I am Sancho dijo:

Gimnasio no vayas hasta que por lo menos tu peso sea algo así como 95 kilos. En ese caso (si puedes) trata de hacer Natación. No tiene impacto en las rodillas y es para toda la cuerpa.

Pero si camina. Recuerdo aún cuando llegué a los 97 y recuperé la ligereza, andaba como cabro chico con juguete nuevo

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Creo que partiré con eso, una caminata todas las noches cuando ningún vecino juzgón me vea, primero una cuadrita hasta perder el aliento, y tratar de ir subiendo con los días, semanas, y meses. Bueno, esto será para laaaargo.

SotoUsa dijo:

Buena idea la de la falsa pizza. Tendré que ver cómo dejar el pan prehorneado que importan de Chile, que es una de mis condenas. Además me ahorraría un montón de plata.

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Dejar el pan duele wn, pero es lo mejor. Antes compraba un pan pita mas rico que la chucha, pero la panadería se fue a la mierda.

De ahí empecé con las falsas pizzas. Y como te decía, si no quedas bien con una, comete 2

Una amiga me sugirió la dieta que me funcionó finalmente: Come normal en la semana y el fin de semana relajas la dieta.

Nunca olvidaré el día que le dije "Me siento culpable... me comi toda la pizza que era para el fin de semana". Me dijo ella "Más adelante no vas a poder comerla... ". Y así fue

Al final comer es como una adicción. Si uno come mucho debiera considerarse como drogadicto o alcoholico en la connotación que es algo que no puede dejarse así como así. Entonces, lo que hay que hacer primero es disminuir la dosis

SotoUsa dijo:

Creo que partiré con eso, una caminata todas las noches cuando ningún vecino juzgón me vea, primero una cuadrita hasta perder el aliento, y tratar de ir subiendo con los días, semanas, y meses. Bueno, esto será para laaaargo.

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A mi la costumbre me la inculcó mi vieja. Ella todos los días sale a caminar media hora. Una vez que estuvo de visita porfiada que la acompañe a dar su vuelta. La acompañaba a regañadientes. Al final lo hice con gusto. Después el mismo cuerpo me lo pedía.

Y ahora que tengo un asadito con chip, mejor todavía. Ya no tengo que dar el paseo solito hizo mucho más por mí que cuando "iba-no-iba" al gimnasio

13579 dijo:

Mancuernas, una banca que soporte varios kilos, tu musica y voluntad de no fallar por lo menos los primeros 2 meses. Despues, ya es rutina y se hace mas facil.
Los brasos y pecho bajan relativamente facil.

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Veré para más adelante alguna banca. Me compré una en el Walmart hace un tiempo, y me la eché con mi humanidad (me devolvieron la plata eso sí), duró 1 día.

Es estilo de vida. Acá no hay un "voy a cambiar un rato para después volver a lo mismo". Además tienes 35+ entonces es mucho mas difícil bajar de peso, reducir grasa incluso haciendo ejercicio. Yo noto el cambio al hacer ejercicio, no quemo grasa como antes, es puro glucógeno todo el rato. Muchas persoans me preguntan el secreto de cómo me mantengo con volumne y marcado pero la verdad es que llevo más de 5 años entrenando en el gym, he hecho ciclos de dianabol, mantención, volumen, etc. Dietas, estilo de vida, no hay otra solución si quieres estar saludable. Es horrible si es que antes siempre fuiste sedentario.

Lo mejor que te podría recomendar es gimnasio, ejercicios de fuerza y deporte, trata de ir con algún amigo, es más fácil motivarse y no dejarlo, luego de que alcanzas cierto nivel de masa muscular tú solo empiezas a comer mejor, tu cuerpo empieza a pedir alimentos magros, dejar de comer basura. Empiezas con suplementos sencillos, como proteínas en polvo, multivitamínicos, creatina.

Si luego sientes que tocas techo y necesitas más, recurres a esta maravilla que es bala de plata asi que cuidado:

Es poco motivador bajar de peso (para muchos) encuentra una actividad que te entretenga y que a la vez te ayude a bajar de peso, a fin de cuenta físicamente es fácil bajar de peso, el problema es lo psicológico
Acá en foro muchos se dedicaron al pádel de hecho estan pidiendo subforo

Sir Pipe dijo:

Ya sabes como, pero ponte una meta realista. Si puedes estar un par de meses haciendo ejercicio y siguiendo una rutina de alimentación ya es un gran logro.
Si te pones como objetivo el ser musculoso 5% grasa, al mes te vas a decepcionar cuando veas que tu panza sigue ahí. Siempre es mejor hacer algo que nada.

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Sí, es verdad. Sé que es un proceso que podría tarde incluso años, hay que ser realista.

puta y justo ahora viene el invierno, da una paja salir a hacer ejercicio wn dia qlo feo y frio

parte abrigandote y caminar una hora por ahi, si tienes un perro sacalo a pasear al pobre

I am Sancho dijo:

Dejar el pan duele wn, pero es lo mejor. Antes compraba un pan pita mas rico que la chucha, pero la panadería se fue a la mierda.

De ahí empecé con las falsas pizzas. Y como te decía, si no quedas bien con una, comete 2

Una amiga me sugirió la dieta que me funcionó finalmente: Come normal en la semana y el fin de semana relajas la dieta.

Nunca olvidaré el día que le dije "Me siento culpable... me comi toda la pizza que era para el fin de semana". Me dijo ella "Más adelante no vas a poder comerla... ". Y así fue

Al final comer es como una adicción. Si uno come mucho debiera considerarse como drogadicto o alcoholico en la connotación que es algo que no puede dejarse así como así. Entonces, lo que hay que hacer primero es disminuir la dosis

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¿Qué tal su dosis de ?

wm te voy a dejar un consejo directo del kokoro, de un elefante marino que esa en proceso de quedar como foca....

a mi todas esas weas de dietas y ejercicios me valieron callampa, pero lo que si me resulto fue lo siguiente:

1.- asumir que la cague y si me dieron pastillas por wn tomarlas, nada que discutir aqui.

2.- asumir que soy un goloso y no voy a dejar de comer lo que me gusta pero........ puedo comer menos de lo que me gusta, es dificil explicarlo sin un ejemplo asi que aqui va uno, por ejemplo si antes te podiamos comer una pizza solo al almuerzo, parte un mes comiendo la mitad al almuerzo, al final del mes ya bajas a la mitad dia por medio al segundo mes y al tercero a un cuarto cada dia por medio, no es privarse cosas que te gustan por que tu cerebro ya se acostumbro a la felicidad que comer o tomar weas ricas le producen, pero si bajas su consumo tu cerebro ira de a poco acostumbrandose.

3.- reemplazar comida chatarra por cocinar, esta es bien simple en realidad y ayuda a ahorrar lucas, a veces la comida que uno compra es pura mierda, mejor hacer algo similar pero con cosas de mejor calidad..

4.- dejar el pan y la bebida, lo mismo que el punto 2, de a poco, yo ahora como con suerte una marraqueta cada 2 dias, para el desayuno y la once de esos dos dias, creo que no podre bajar de eso, pero el resto de los dias, como cereal de esa wea fea que tiene sabor a carton que se supone que hace bien, una porcion piola sin irse al chancho.

5.- mover la raja, caminar, andar en eliptica, webiar aunque sea jugar a mover la raja sirve, sacar a los perros, etc, no irse de golpe a hacer weas por que ahi uno se leciona y caga mas. yo parti con eliptica duante un tiempo, despues dando jugo con mancuernas, viendo videos de ejercicios que serian buenos y cuando tuve una "base" bien penca, pero era una base, comence a entrenar con un amigo que estaba en las mismas pero guiados por un profe que era bueno, a los dos meses estaba menos gordo y un poco mas maquinon, por lo menos no me ahogaba poniendolo...


a mi me cago la pandemia, el estar remoto me mato wn, al punto que cuando me tocaba hacer un tramite me ahogaba al caminar, mas que me dio covid como 3 veces y quede medio wn segun mi medico......

ahora de a poco, me siento con mas ganas, me ahogo menos y eso me motiva a seguir mas, el otro año quiero volver a tomar la pistera y salir al cajon del maipo de a poco para que no se me reviente nada...

Obesidad mórbida genética, nada que hacer

SotoUsa dijo:

Fui al doctor hoy, y me encontró varios índices como las weas, y tengo un IMC de jabba the hut.
Nunca tuve digamos un perfil de Bruce Lee, pero nunca estuve tan chancho como ahora. Ya venía engordando, pero todo empezó a empeorar cuando me echaron (con buenas lucas de desahucio menos mal), y tenía todo el tiempo del mundo, ninguna atadura, y suficiente plata no como para vivir como un rey por siempre, pero sí para vivir cómodamente.

Empecé a comer como condenado, retomé el ver partidos de fútbol como los de mi colocolito (que antes nunca tenía tiempo) y eso llama al copete y asados, fui a algunos viajes a México y otro par de destinos latinos a tomar como chancho, salir con minas que no le ponían color, alguna que otra pagada por ahí. Lo pasé la raja, pero el cuerpo me empezó a pasar la factura.
Me inscribí en un gimnasio y fui una vez y nunca más, porque lo encontré super fome. Ahora si quisiera ir, quizás hasta sería contraproducente, por todo el peso que tienen que soportar mis rodillas especialmente.

No sé por qué toda la fuerza de voluntad que ponía en la pega y me llevó escalar y a un aceptable éxito, no puedo aplicarla con la comida y webeo en general, y fracaso estrepitosamente. Estoy a un par de kilos de saber las diferencias entre las distro de Linux, y creo que si sigo así me iré al patio de los callados en no mucho tiempo.
En mis 20s podía pasar tardes completas en el Gatsby (creo que aún existe), y el metabolismo y alguna pichanguita el fin de semana hacían lo suyo y me estabilizaba. ¿Alguien ha podido o está en camino a dejar de ser mórbido luego de los 35 cumplidos? Y si es así, ¿Cómo lo hizo?

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Pero tira medidas, chancho culiao.

Lo primero es obligarte a caminar y/o realizar cualquier actividad física que pueda ser sostenible a largo plazo y en la que puedas aumentar la carga física. Me parece buena idea que asistas a un gimnasio para que recibas asesoría personalizada de acuerdo a tus antecedentes médicos y condición física.
Todo lo anterior no sirve de nada si no tienes la capacidad de generar hábitos generales y por añadidura desarrollar mejores hábitos de salud. Lo anterior también incluye espacios saludables para descansar, sin televisión ni weás que interrumpan tus fases de sueño.
En definitiva, asesórate, aliméntate mejor, ten actividad física, cuida tus descansos y por sobre todo debes ser constante.

Animo, chancho culiao, con 35 años aún estás a tiempo.

Si nunca tuviste hábitos, a esa edad estay hasta el pico.
Privarte de las cosas que te gustan y que llevas una vida haciendo no es llevadero al largo plazo, si al hacerlo estás mentalmente luchando con ello, na que hacer, es incluso contraproducente.
Acepta tu realidad y asume que morirás joven o, en su defecto, tendrás una vejez de la conchetumare .

En caso contrario, comienza educándote acerca de los "ultraprocesados", la "comida real" y la droga que es el azúcar.
De ahí podrás sacar tus propias conclusiones, aunque insisto, te recomiendo aceptar tu destino, chancho culiao!

SotoUsa dijo:

Sí, es verdad. Sé que es un proceso que podría tarde incluso años, hay que ser realista.

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Da lo mismo el tiempo, lo importante es no detenerse. Importante: Si o si proteína en el almuerzo. Pechuga a la plancha, carnecita, cholgas con arroz. La proteína te quita el hambre.

18574734 dijo:

¿Qué tal su dosis de ?

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La dosis de anda bien. Lo que raciono es el porque a veces quedo como cornholio. Me pasa si tomo más de 4 al día, cuando el café es buenisimo. Cuando es una reverenda mierda puedo tomar como 8

Para bajar de peso: voluntad +alimentación + ejercicio físico.
Inscribete al gym, anda a un nutricionista (con datos de lo que comes, horarios, cantidades y tipo de actividad fisica haces o haras) y manten los refuerzos positivos.

El imc expresa ciertos datos, pero en tu caso, al hacer ejercicio es importante medir el % de grasa y músculo que hace el nutricionista o personal training (ojala sea con pliegues y no con maquina)
Se puede bajar de peso a cualquier edad, yo logré que mis viejos normalizaran su diabetes, resistencia a la insulina y bajaran su % de graA con ejercicios y buena alimentación, ambos sobre los 50 años.

Lo importante es ser conciente de porque queremos "bajar" de peso, que beneficios tendremos, como nos sentimos...las acciones repetitivas (alimentación saludable y ejercicios) se vuelven habitoa en poco tiempo. Ánimo broderito

I am Sancho dijo:

Dejar el pan duele wn, pero es lo mejor. Antes compraba un pan pita mas rico que la chucha, pero la panadería se fue a la mierda.

De ahí empecé con las falsas pizzas. Y como te decía, si no quedas bien con una, comete 2

Una amiga me sugirió la dieta que me funcionó finalmente: Come normal en la semana y el fin de semana relajas la dieta.

Nunca olvidaré el día que le dije "Me siento culpable... me comi toda la pizza que era para el fin de semana". Me dijo ella "Más adelante no vas a poder comerla... ". Y así fue

Al final comer es como una adicción. Si uno come mucho debiera considerarse como drogadicto o alcoholico en la connotación que es algo que no puede dejarse así como así. Entonces, lo que hay que hacer primero es disminuir la dosis

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Sí, es que el pan de una de las maravillas más grandes que hay. Creo que mi desdén por la comida "sana" viene de cuando hace años salí con una de estas minas shuuuuper sanas y pachamámicas, y para darle en el gusto (y que me diera seguido la pasada), comí sus cagás de tofu, quínoa, y todo me sabía más desabrido que choripán de la Copec. Tendré que buscar recetas ricas como las de las no pizzas para motivarme a no chanchar.

SotoUsa dijo:

Sí, es que el pan de una de las maravillas más grandes que hay. Creo que mi desdén por la comida "sana" viene de cuando hace años salí con una de estas minas shuuuuper sanas y pachamámicas, y para darle en el gusto (y que me diera seguido la pasada), comí sus cagás de tofu, quínoa, y todo me sabía más desabrido que choripán de la Copec. Tendré que buscar recetas ricas como las de las no pizzas para motivarme a no chanchar.

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Ese es el camino correcto, las alternativas y si comes pan comer poco aunque te cueste