La clave de todo este tipo de cambios en su alimentación, cimpadritos, es que sea sustentable en el tiempo. Si van a involucrarse en algo así con la idea pre concebida de que es una "dieta" les va a costar mucho o se van a ir a la chucha rápido. Es imprescindible entender que lo que come la mayor parte de la población en Chile es abiertamente VENENO, por tanto, no se trata de comer equis o zeta para ser más flaco durante un tiempo, es una inversión para prácticamente prolongar tu vida.
Ejercicios acorde a su peso y capacidades, cambiar totalmente la proporción de las cantidades en sus platos (Específicamente entender que hacer una cama de fideos o de arroz con algo de carne encima es un desastre), dejar mugres como la Coca Cola y tanta harina blanca. SIEMPRE deben permitirse recreos, si se quieren cuidar tiene que ser viable, algo grato, no hacerte sentir que siempre estás sufriendo o postergando tus deseos.
Yo trato de entrenar tres a cuatro veces a la semana (Trabajo con bandas elásticas y saltar la cuerda, si, así de simple), ayunos intermitentes unas cuatro veces a la semana, una dieta basada en vegetales principalmente y cerveza más que nada los fines de semana, pese a todo sigo siendo un guatón culiao (no, mentira
) y con ello realmente he visto una transformación en múltiples aspectos; desde tener menos guata hasta no siempre sentirte cansado, poco ánimo, lento. La wea supas es que realmente se debe entender que comer mejor es vivir más; el resto es pura mierda.