Puede ser todo lo contrario a lo que has visto, oído o incluso has hecho.
1. Excedente de calorías = aumento de peso. Déficit de calorías = pérdida de peso. La frecuencia de comidas no altera la ecuación de balance de energía.
2. La suficiencia de la ingesta de calorías, macronutrientes y micronutrientes determina la salud NO el Nombre del alimento o tipo y la frecuencia de las comidas.
3. La suficiencia de Actividad + consumo de calorías, macronutrientes y micronutrientes determina la vitalidad NO Nombre del alimento o tipo y la frecuencia de las comidas.
4. La suficiencia de la ingesta de calorías, macronutrientes y micronutrientes determina el nivel de capacidad de la actividad NO el nombre del alimento o tipo y la frecuencia de las comidas.
5. La suficiencia de los Estímulos a largo plazo de la actividad, la ingesta de calorías y macronutrientes determina la composición corporal NO el nombre del alimento o tipo y la frecuencia de las comidas.
6. La Progresión de la composición corporal requiere un continuo incremento en la actividad con estímulos de carga, y el consumo de calorías adecuada y suficientes macronutrientes NO el nombre del alimento o tipo y la frecuencia de las comidas.
7. Estar adolorido después de un entrenamiento no determina si el entrenamiento fue bueno o no.
8. Quemar el músculo con cientos de repeticiones no determina si un entrenamiento fue bueno o no.
9. La Progresión del entrenamiento es lo que determina si el ejercicio fue bueno o no.
10. La única manera de “activar” el cuerpo en crecimiento es aumentar continuamente el estímulo de la actividad de carga no cambiando ejercicios o haciendo diferentes ejercicios.
11. Puedes hacer crecer el músculo. El tono muscular es un aspecto femenino para el crecimiento muscular. No se puede dar forma a los músculos. La Forma muscular es genética.
12. Los abdomniales se consiguen por tener un bajo contenido de grasa corporal no por hacer abdominales.
13. Caloría = una unidad para medir la energía.
14. = Macronutrientes proteínas, carbohidratos y grasa.
15. Micronutrientes = Vitaminas y Minerales.
16. El consumo de las calorías diarias necesarias, macronutrientes y micronutrientes es mucho más importante que el tiempo en el que debes consumir dichos nutrientes.
17. La “ventana anabólica” es una ventana de 24 a 48 horas no de 30 minutos o una ventana de 2 horas.
18. Un gramo de proteína es de 4 calorías. Un gramo de hidratos de carbono es 4 calorías. Un gramo de grasa es de 9 calorías.
19. Los alimentos no deben ser clasificados como limpios o sucios. Si tu lavas la comida, entonces es limpio.
20. Los carbohidratos en la noche no te hacen engordar. Estar en un excedente de calorías es lo que te hace subir de peso.
21. Se puede absorber más de 30 gramos de proteína en una comida.
22. La Proteína no mata a tus riñones.
23. La grasa no engorda. Estar en un excedente de calorías si lo hace.
24. Tu no tienes un metabolismo rápido o lento. Cada uno tiene una función metabólica diferente el cual está determinado por un número de diferentes factores No debería ser clasificado como rápido, lento, alto o bajo. No debe tener clasificación. Tu no puedes usar eso como una excusa, sólo consume menos o mas calorías.
25. Hambre / apetito no refleja un tipo de metabolismo en particular. La frecuencia de alimentación, el equilibrio de macronutrientes y los niveles de hambre / apetito tienen un control de funciones hormonales.
26. Estamos continuamente en ambos estados catabólicos y anabólicos. No tenemos ningún control sobre eso.
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27. El aumento de frecuencia de las comidas no altera en tener un efecto sobre el balance de energía.
28. Los suplementos complementan tu dieta. La dieta no complementar tus suplementos.
29. Los suplementos no son esteroides.
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café, tanto que me paso pal otro lado 
, solo que te va a cobrar).