IstanbulNumero5
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Aplica el plan de @nWoWolfPack316 @HITMAN y podrás bajar 10 kilos en 5 años en el foro de Acondicionamiento Fisico está su entrenamiento y dieta.
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5 veces por semana es mucho para un sisterito sedentario. Yo creo que debe partir con 3 días a la semana.Compadrito, atento:
- Comer 5 a 6 veces al día: SANO, deja las harinas blancas por las integrales (arroz, pastas, pan), deja el azúcar (galletas, chocolates, helados, etc), aplica menos sal a las comidas (ojala de mar o rosada del Himalaya). Toma agua abundante.
- Realiza entrenamiento HIT (si entrenas bien y día por medio, quemaras esas corridas de tetas)
- Entrenamiento de pesas (no esa marikonada de muchas repeticiones y poco peso), con pocas repeticiones y buen peso, máximo entre 3 a 4 series esta bien. Mientras masa muscular, mayor es el consumo de calorías para moverlos durante el día.
Con que entrenes 5 veces por semana + la alimentación saludable ( no dietas weonas de comer pura lechuga y sopas marakas) deberías ver buenos resultados en 3 meses. la clave es la constancia.
OJO, un día a la semana puedes desmadrarte y comer como lo haces ahora (como un chancho culiado). Después que estés en forma ya puedes darte mas libertades.
Saludos !
Avatar culiaometodo grez... yo bajé 18 kilos , no es webeo....se te descincha hasta la cara
Pero si dijo que entrenaba todos los días5 veces por semana es mucho para un sisterito sedentario. Yo creo que debe partir con 3 días a la semana.
y de cuanto tiempo estamos hablando, supongo q no esperar bajar en unos meses lo q acumulaste en años
cual es ese amigito descontruido? ya lo vi mencionar en otros lados D:metodo grez... yo bajé 18 kilos , no es webeo....se te descincha hasta la cara
lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodioperrin, tengo experiencia con las dietas y los resultados positivos y a corto plazo, una buena alimentación y mucha dedicación dan resultados rápidos y que perduran, baje 15 kilos en 3 meses solo a dieta. y no tengo problemas de ansiedad y weas raras. así que póngale harto esfuerzo.
- piedra angular de la dieta : brocoli y palta todos los días.
- 0 sal (no comer alimentos altos en sodio)
- 0 azucar (solo azucares de las frutas y vegetales)
no soy especialista en el tema, pero creo que es una "pisca" diaria.lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodio
cuanto sodio es malo? cuando es bueno?
El sodio es bueno, son electrolitos y sirven para conducir energía al cuerpo. Si haces cierto tipod e dieta restrictiva calóricamente perderás electrolitos por lo que la ingesta de sal debe ser mayor para evitar una baja de tensión.lei el otro dia que a un instructor de pesas le dio un infarto entrenando por esa modita culiada de no consumir sal y tenerle miedo al sodio
cuanto sodio es malo? cuando es bueno?
come de todo menos los altos en carbohidratos... a pesar que nunca seguí la wea al pie de la letra logre bajar igual.cual es ese amigito descontruido? ya lo vi mencionar en otros lados D:
yo consumo magnecio, en polvo lo venden como a luca en la farmacia, el magnecio lo tienes que tomar externamente, antes venia en el agua pero ya noEl sodio es bueno, son electrolitos y sirven para conducir energía al cuerpo. Si haces cierto tipod e dieta restrictiva calóricamente perderás electrolitos por lo que la ingesta de sal debe ser mayor para evitar una baja de tensión.
El sodio es necesario para la vida así como el magnesio, zinc, etc.
Probablemente hablas del cloruro de magnesio que es asqueroso con agua. Hay bastantes tipos. El sulfato de magnesio o sal inglesa se usa para hacer baños:yo consumo magnecio, en polvo lo venden como a luca en la farmacia, el magnecio lo tienes que tomar externamente, antes venia en el agua pero ya no
despues de un rato te acostumbrasProbablemente hablas del cloruro de magnesio que es asqueroso con agua. Hay bastantes tipos. El sulfato de magnesio o sal inglesa se usa para hacer baños:
http://puravidanaturalmedicine.com/...som-el-alivio-del-musculo-y-otros-beneficios/
Se puede consumir igual en agua, sirve bastante cuando uno está trancado.