Tienes que proponerte y lograr que todo te importe una reverenda mierda cada vez que te metes al dormitorio a dormir; si llegas de la calle temprano al dormitorio, igual tienes que ponerte un horario: a las 10 pm vas al baño y desde que vuelves al dormitorio y hasta las 8 am, estás en horario de dormir, no de andar webeando con el celu, pc, tv, la mente, etc.; lees algo livianito o pones comedias en la tv, hasta cierta hora, para dormirte cagado de la risa... yo veía un capítulo de "Malcolm..." c/noche y en seguida apagaba todo..
NO tomes copete al menos no cerca de los horarios ni en los días -de trabajo/estudio, no fds- en que quieres dormir bien. No duermas siestas ni te pegues la "pestañada" después de once (2 horas antes de tu hora de dormir
). Deja de fumar (si lo haces, no lo hagas más desde después de almuerzo, para empezar a bajar la dosis diaria y dormirte menos excitado /intoxicado); corta el copete en días de semana, y baja a casi cero los refrescos, dulces, comida grasosa y/o condimentada.
Eso es cuanto puedo aportar: hace una década, estuve 4 años durmiendo en promedio entre 2 y 3 horas diarias (no continuas); un psiquiatra me recetó diazepam p/la ansiedad, pero después de 2 meses lo dejé de sopetón e hice todo lo que puse antes. Muchos me dijeron que dormir tan poco por tanto tiempo y dejar esos remedios sin supervisión médica me podrían ocasionar un deterioro mental profundo y grave; irreversible, pero resultó que no... hasta hoy, cago una o dos veces al día sin problemas, con o sin camiseta, y creo que tú también puedes llegar a hacerlo si sigues mi plan de negocios de 17 pasos
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Pero en serio, cimpadrito, meterse al sobre en un horario dado PARA DORMIR, no intoxicarse la mente
en ese horario con caldo de cabeza, sino con puro "querricobuenaonda" y dejar de echárse mierda por el buche.
