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qué wea hacer para dormir mejor

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En 3 minutos vas a quedar durmiendo raja.
 
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su buena ducha antes de acostarse y ojala empelota pa que de algo de frio, asi te haces bolita y duermes raja

lo otro sus clonas o quetiapina, beber cerveza hasta que te de sueño

sufro el mismo problema, duermo super poco y el horario pal pico con el sueño, muchas veces me amanesco o despierto a las 3 am y tengo que levantarme :/
 
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Trata de cansarte físicamente, hacer ejercicio durante el día.

No comer mucho de noche y no muy tarde (después de las 8-9pm)

No ver el celular ni televisión

Zopiclona
 
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a mi me pasaba que no podía dormir cuando mi señora hacia turnos de noche (es doctora, no maraca) básicamente no podía dormir porque estaba acostumbrado a dormir durante años en cierta posición con ella, la wea se me paso cuando empecé a correr un poco en la trotadora, después me bañaba con agua fría y al tuto
 
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El último té (si es que tomas té) debe ser a las 5 tarde, con mayor razón el café y dejar de ver tv o smartphone 8 pm para quedarse dormido a las 10 noche aprox, eso me dijo un médico especialista cuando fui en marzo de este año por la misma razón :sisi:

Porque la melatonina que creo que es la hormona del sueño con tanta información alrededor por la hiperconectividad en que se vive no se libera de manera normal estando como en un estado permanente de vigilia el cerebro. Lo otro sería unas pastillas pal sueños que se llaman zopliconas pero son una bomba, es como un martillazos en el mate :ohno: Efectivas pero al otro día sequedad, etc.

A mí me recetó estás y tenía que partir en 3 c/u porque igual son medias fuertes, éxitos!

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